Hoa quả chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn chúng vào đúng thời điểm thì cơ thể sẽ hấp thu được hết những dưỡng chất, do đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Sau bữa sáng chính là thời điểm tốt nhất để ăn các loại quả, đặc biệt là những loại quả dưới đây, hãy cũng Điện Lạnh Biển Bạc cùng tìm hiểu nhé.
Những loại trái cây nên ăn vào buổi sáng
1. Quả lựu
Là một loại quả rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa khác. Quả lựu không chỉ tốt cho việc làm đẹp mà chúng cũng có thể phòng tránh được rất nhiều loại bệnh khác. Tác dụng đầu tiên là chúng giúp hạn chế quá trình lão hóa bởi chất chống oxy hóa trong loại quả này vô cùng dồi dào.
Hơn nữa, vitamin E có trong quả lựu giúp cho làn da trở nên căng mọng và sáng mịn hơn, vitamin C giúp chống viêm, ngăn ngừa ung thư hiệu quả và vitamin A giúp tốt cho trí não, có thể ngừa bệnh như Allzheimer,...
2. Quả mâm xôi đỏ
Quả mâm xôi đỏ hợp để thêm vào món ăn sáng như ngũ cốc, yến mạch ngâm qua đêm, sữa chua Hy Lạp, hay có thể điểm thêm cho bánh mì đen ăn kèm với bơ lạc để tặng vị thơm ngon, ngọt ngào.
Loại quả này tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất, chẳng hạn như vitamin C, chất xơ, các chất chống viêm và chống oxy hóa. Với 128gr mâm xôi đỏ chứa khoảng 8gr chất xơ, tuy nhiên chỉ có khoảng 65 calories. Đây chính là lý do, quả mâm xôi đỏi rất hợp để thêm vào bữa sáng hoặc ăn vặt vào buổi chiều vì có lượng calories ít ỏi.
3. Măng cụt
4. Dâu tây
5. Bưởi
Đây là một trong những loại trái cây nên ăn vào buổi sáng vì nó chưa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bưởi cũng giàu vitamin C, do đó, khi ăn hàng ngày, có thể giúp đẩy lùi bệnh cúm. Ngoài ra, bưởi còn có công dụng đốt cháy chất béo và giữ mức insulin trong tầm kiểm soát nên nó cũng được coi là loại trái cây có tác dụng giảm cân. Bạn có thể ăn bưởi cùng với trứng hoặc sữa chua cho bữa sáng của mình.
6. Chuối
7. Xoài
Bên cạnh đó, một số dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng. Do vậy chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là đối với người mắc bệnh tiểu đường.
8. Kiwi
9. Đu đủ
10. Bơ
Quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày thanh lọc ruột,... Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.
Trên đây là những loại trái cây mà bạn nên ăn vào buổi sáng để có một sức khỏe tốt. Hy vọng rằng những thông tin mà Điện Lạnh Biển Bạc chia sẻ sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.
